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Avena de la noche a la mañana de pastel de calabaza

Avena de la noche a la mañana de pastel de calabaza


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  • Preparación 10min
  • Total 8 h 10 min
  • Porciones4

Aptas para viajes y listas para el otoño, esta avena nocturna te hará sentir bien al comer pastel de calabaza en el desayuno. Las nueces tostadas espolvoreadas encima le dan a este desayuno un agradable crujido, y con especias aromáticas de pastel de calabaza, tus compañeros de trabajo pasarán por tu escritorio para pedir una rebanada.MÁS +MENOS-

Ingredientes

1 1/2

tazas de avena a la antigua

1

taza de leche de almendras sin azúcar

1

envase (5.3 oz) simple YQ by Yoplait ™ (2/3 taza)

1/2

taza de calabaza enlatada (no mezcla de pastel de calabaza)

1/2

cucharadita de especias para pastel de calabaza

1/4

taza de nueces tostadas, picadas

Pasos

Ocultar imágenes

  • 1

    En un tazón grande, mezcle todos los ingredientes excepto las nueces.

  • 2

    Cubrir; refrigere por lo menos 8 horas pero no más de 3 días antes de comer.

  • 3

    Cubra con nueces tostadas justo antes de servir.

Consejos de expertos

  • ¿Tomando su avena para llevar? Una porción de 3/4 de taza cabe perfectamente en un tarro Mason de media pinta y 8 oz.
  • La especia para pastel de calabaza es una mezcla de canela, jengibre molido, clavo molido y nuez moscada molida.

Información nutricional

Información nutricional

Tamaño de la porción: 3/4 taza
Calorías
310
Calorías de grasa
90
% Valor diario
Grasa total
10g
15%
Grasa saturada
1 1/2 g
8%
Grasas trans
0g
Colesterol
5 mg
2%
Sodio
130 mg
5%
Potasio
280 mg
8%
Carbohidratos totales
45g
15%
Fibra dietética
6g
26%
Azúcares
19g
Proteína
10g
% Valor diario*:
Vitamina A
100%
100%
Vitamina C
2%
2%
Calcio
20%
20%
Planchar
15%
15%
Intercambios:

2 almidón; 0 fruta; 1/2 otros carbohidratos; 1/2 leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne muy magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 1/2 de grasa;

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.

  • Las marcas comerciales a las que se hace referencia en este documento son propiedad de sus respectivos propietarios.
  • Yoplait y YQ by Yoplait son marcas comerciales de YOPLAIT MARQUES (Francia) utilizadas bajo licencia.

Esta avena de calabaza para la noche sabe a pastel de calabaza. ¿Y quién puede negarse al pastel de calabaza en el desayuno? Con ingredientes simples como avena, canela, semillas de chía, especias de calabaza y puré de calabaza real, el desayuno es un verdadero placer otoñal.

¿Cambias tu desayuno según las estaciones? Si es así, entonces esto pastel de calabaza receta de avena durante la noche podría ser una receta para probar. Esta papilla es espesa y cremosa con semillas de chía, avena y puré de calabaza. Las nueces agregan ese crujido a cada bocado y el jarabe de dátiles es el edulcorante natural perfecto para esta receta de avena. El desayuno perfecto para preparar con anticipación para el otoño.

El puré de calabaza y las especias de calabaza no son solo para pasteles y cafés con leche. Durante el otoño, utilizo ambos para una variedad de recetas. Y esta avena nocturna es la manera perfecta de crear esos agradables sentimientos otoñales.

¡Este combo de avena durante la noche es uno de mis favoritos de otoño! Espero todo el año para sumergirme en estos acogedores frascos. Puré de calabaza, especias para pastel de calabaza, vainilla y leche de almendras le dan a la avena una textura cremosa y un sabor otoñal que no puedo resistir.


Imagínese tomando un poco de pastel de calabaza cremoso y perfectamente condimentado & # 8230 que & # 8217s como una cucharada de esta avena. Esta receta de avena durante la noche es rápida, fácil y está llena de nutrientes. Para hacer esta receta, es tan simple como agregar todos los ingredientes a un frasco, agitar bien y dejar reposar en el refrigerador durante la noche. ¡Esta receta se puede preparar la noche anterior o incluso el fin de semana, por lo que es una excelente opción para preparar comidas!

Esta opción de desayuno saludable ofrece una gran cantidad de proteínas y deliciosos sabores que te darán mucha energía. ¡Comienza tu día con estas increíbles avena nocturna de pastel de calabaza!


Prepare avena durante la noche para el otoño con sabores de tarta de manzana y calabaza

El otoño está sobre nosotros, aunque dependiendo de dónde viva, la única indicación del cambio de estación podría ser el calendario. No obstante, es hora de pasar lentamente de llenar nuestras canastas con tomates y calabazas de verano a la gran cantidad de alimentos de la cosecha de otoño que son excelentes para cocinar.

El clima más fresco y las mañanas más oscuras significan que puede ser tentador quedarse acurrucado en la cama en lugar de dedicar tiempo a preparar el desayuno. Pero con la avena de la noche a la mañana, puede comenzar el día más tarde y aún así disfrutar de una comida abundante.

Este tutorial paso a paso le muestra cómo hacer avena perfecta durante la noche, que será la base de su desayuno. Una vez que aprenda lo básico, puede experimentar con combinaciones de sabores. Hoy les comparto tres creaciones cremosas inspiradas en el otoño. Como todo con sabor a calabaza está en todas partes, su primera comida del día puede depender de un café con leche con especias de calabaza, pan de calabaza o algún otro dulce que seguramente aumentará sus niveles de azúcar en la sangre y luego provocará un colapso a media mañana.

Esta deliciosa y saludable avena con sabor a calabaza hecha con especias cálidas de otoño contiene una combinación bien equilibrada de los tres macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas, para que pueda comenzar bien el día. Pero, por supuesto, el otoño no se trata solo de calabazas, por lo que también hay un delicioso giro de tarta de manzana para aquellos que aman las cosechas de la huerta.


Ingredientes en la avena de la noche a la mañana de pastel de calabaza

  • Yogur griego. El yogur griego es rico en proteínas y se suma a la textura cremosa de esta avena durante la noche.
  • Puré de calabaza. No seria calabaza pastel de avena durante la noche sin la calabaza, ¿verdad?
  • Leche de almendras (o leche de elección). Puede utilizar el tipo de leche o leche alternativa que prefiera aquí.
  • Miel de maple. El jarabe de arce es excelente para agregar un poco de dulzura sin usar azúcar refinada.
  • Pastel de calabaza especias. Muchas veces, cuando pensamos en lo deliciosa que es la calabaza, la mayoría de las veces se debe al sabor especiado único de la tarta de calabaza.
  • Copos de avena. La avena es muy nutritiva y buena para ti. Puede leer más sobre los beneficios de la avena y cómo hacer avena durante la noche en esta publicación.
  • Semillas de chia. Estas pequeñas semillas son ricas en fibra y omega-3.
  • Nueces pecanas. Las nueces pecanas son un aderezo tan excelente y crujiente, ¡además de que son una grasa saludable para el corazón!